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Uma **máquina de cabos** é um equipamento de exercício feito para levantamento de peso. Ela usa fios e polias para permitir vários treinos usando pesos como resistência. As máquinas de cabos fornecem uma maneira segura de levantar pesos sem um parceiro de levantamento. Elas permitem exercícios que imitam os levantamentos com pesos livres e alguns que não podem ser realizados. É um equipamento multiexercícios que atinge quase todos os grupos musculares do corpo, do peito e ombros às costas, bíceps, tríceps, glúteos e pernas.
Máquinas de cabos no atacado são categorizadas como máquinas independentes, parte de uma multi-academia ou como cabos conectados a outros equipamentos de treino, como remadoras. As máquinas de cabos independentes incluem a máquina de cabos cruzados e a máquina de polias. A máquina de cabos cruzados tem dois cabos presos a um poste alto de cada lado. Elas podem ter polias ajustáveis para mudar a altura do cabo, e os usuários podem puxar o cabo de diferentes ângulos para trabalhar vários grupos musculares. A máquina de polias, também conhecida como polia de agachamento de cabos, tem o cabo preso a uma estrutura. Os usuários podem conectar o cabo ao corpo por meio de um arnês ou alça e realizar agachamentos ou outros exercícios enquanto puxam os pesos/objetos fixos em sua direção.
A máquina de cabos às vezes é comparada à máquina Smith, que oferece mais orientação. A máquina de cabos permite movimentos com mais liberdade, assemelhando-se ao movimento natural do corpo durante os treinos. Por outro lado, a máquina Smith tem uma barra presa em um trilho que permite apenas movimento vertical; ela não permite que a barra se mova lateralmente.
As máquinas de cabos multi-academia à venda são mais adequadas para academias domésticas ou pequenos espaços de treino. Elas são compactas e oferecem muitos exercícios com a ajuda de alguns cabos. Os usuários podem realizar treinos de pernas, supino, desenvolvimento, puxadas de lat, rosca direta, extensões de tríceps e outros exercícios com elas. Uma estrutura monobloco suporta a maioria das máquinas de cabos multi-academia e polias de diferentes alturas.
As máquinas combinadas podem ter um sistema de cabos e polias junto com outro equipamento de exercício, como um banco ou rack de agachamento. Elas são máquinas de treinamento funcional que fornecem uma ampla gama de treinos usando um sistema de cabos e pesos livres, geralmente na forma de um volante. Outras máquinas combinadas possuem um sistema de cabos e uma máquina elíptica funcional. O sistema de cabos e a máquina elíptica podem estar montados em um suporte vertical como as outras configurações combinadas, mas ocupam mais espaço e são mais adequadas para academias comerciais.
Pilha de peso:
A pilha de peso é o grupo de pesos construídos em forma de pilha que o usuário da máquina levanta durante o treinamento. Algumas máquinas possuem pilhas de peso ajustáveis, enquanto outras incorporam um peso fixo.
Compatibilidade de acessórios:
Algumas máquinas de cabos possuem acessórios específicos que se adaptam a vários exercícios, incluindo alças de corda, barras retas e tiras de tornozelo. O proprietário da máquina pode precisar comprar acessórios separados para alguns exercícios.
Faixa de polias:
Indica a área na máquina de cabos onde as polias estão localizadas e destaca os exercícios que um indivíduo pode realizar. As máquinas de cabos com uma área de polia maior permitem uma maior variedade de exercícios.
Visor digital:
Algumas máquinas têm um visor digital mostrando parâmetros como a quantidade de peso levantado ou rotinas de exercícios. Em modelos mais avançados, um programa de treinamento, índice de massa corporal e frequência cardíaca podem estar incluídos.
Sistema de polias:
Isso envolve o número de polias na máquina e seu arranjo. Mais polias permitem que o usuário execute diferentes tipos de treinos, enquanto várias configurações resultam em padrões de resistência distintos.
Limpeza de poeira:
A máquina deve ser limpa de poeira usando um aspirador de pó. Desligue a máquina e limpe a poeira de todas as partes. Faça uma limpeza completa do interior.
Alça do joystick:
Algumas máquinas possuem um joystick. A alça deve ser completamente limpa e seca para eliminar microrganismos causadores de doenças.
Agrupamento de cordas:
O cabo deve ser agrupado; caso contrário, pode ser um risco de tropeço para outras pessoas. O cabo deve ser amarrado com um amarrador de cabos quando não estiver em uso.
Lubrificação de peças móveis:
As peças móveis da máquina devem ser lubrificadas ocasionalmente por meio de lubrificação com óleo. Lubrificar as peças móveis melhora o funcionamento suave e fácil e minimiza o desgaste.
Verificação de recursos de segurança:
Os recursos de manutenção da máquina, incluindo os protetores de ferramentas e os botões de parada de emergência, devem ser inspecionados regularmente para garantir que estejam em boas condições de funcionamento. Repare quaisquer peças ou componentes danificados.
A versátil máquina de cabos é amplamente utilizada em vários setores. Além de ser um item básico em academias comerciais e centros de fitness, também é benéfica para clínicas de reabilitação. Muitas máquinas de cabos são projetadas para uso com acessórios especializados para fisioterapia. Elas podem ser usadas para realizar exercícios e alongamentos para pacientes em recuperação de lesões.
Centros de treinamento esportivo usam máquinas de cabos. Atletas individuais, especialmente aqueles que participam de esportes que exigem um alto nível de força e potência do membro superior, como ginástica, boxe e natação, também usam máquinas de cabos. As instalações de treinamento de equipe também podem incorporar máquinas de cabos em sua rotina de treinamento. Os atletas costumam fazer movimentos rotacionais em máquinas de cabos para melhorar sua força central e garantir melhor coordenação muscular ao realizar atividades relacionadas ao esporte.
Escolher a máquina de cabos certa para uma configuração específica de academia exige uma consideração cuidadosa de vários fatores. A primeira etapa é identificar a base de usuários primária da academia. É uma academia comercial ou é destinada ao uso doméstico ou comercial leve? Uma instalação comercial de alto tráfego exigirá uma máquina extremamente durável. Normalmente uma com um cabo de 3-5 mm no núcleo, o que é mais do que suficiente para suportar pesos pesados sem medo de necessidades frequentes de manutenção.
Outro fator importante é a metragem quadrada da academia. Se a área da academia for vasta, uma máquina de cabos pesada tudo-em-um com múltiplas estações pode ser um investimento válido, pois permite que os usuários façam um treino de corpo inteiro com uma única máquina. No entanto, se houver espaço limitado, uma máquina de cabos independente ou uma com menos estações seria a melhor opção.
Ao decidir sobre o tipo de dispositivo a ser adquirido, o mercado-alvo da academia terá um papel importante no tipo de máquina a ser adquirido. Por exemplo, uma instalação que atende clientes premium gostaria de apresentar máquinas com polias lisas e ajustabilidade. Por outro lado, um local com orçamento limitado terá que se contentar com uma máquina mais básica que faça o trabalho.
Os pesos em uma máquina de cabos podem ser um divisor de águas para alguns compradores. Determine se os pesos de equilíbrio são adequados para os clientes-alvo da academia. Por exemplo, uma instalação com muitos iniciantes pode querer ter uma máquina com pesos iniciais mais baixos e incrementos menores. Por outro lado, atletas de alto desempenho exigirão uma máquina com um peso inicial mais alto e pesos de incrementos maiores.
Em última análise, devido ao alto custo das máquinas de cabos, você deve pesquisá-las completamente e perguntar a várias pessoas dentro do setor de configuração de academia antes de tomar uma decisão final. Veja diferentes fornecedores e leia avaliações de clientes anteriores. Também é importante verificar a cobertura da garantia para proteger o investimento em caso de defeitos ou problemas durante o uso.
P: Qual a diferença entre um funcional trainer e uma máquina de cabos?
R: Embora ambos os funcional trainers e as máquinas de cabos proporcionem benefícios de treino semelhantes, eles são peças distintas de equipamentos de ginástica. Uma máquina de cabos consiste em uma única pilha de peso e polias, enquanto um funcional trainer utiliza dois sistemas de polias de cabos independentes, normalmente com um kit de treinamento funcional que inclui uma variedade de acessórios.
P: Quais são os benefícios das máquinas de cabos?
R: As máquinas de cabos são ótimas para o treinamento de força. Elas podem ajudar as pessoas a construir força e melhorar o movimento do corpo. Outro benefício das máquinas de cabos é que elas permitem que as pessoas se exercitam em diferentes ângulos e incorporem exercícios variados em sua rotina de treino.
P: Uma máquina de cabos é de corpo inteiro?
R: Um dos benefícios de uma máquina de cabos é que ela permite que os usuários realizem vários exercícios que visam diferentes grupos musculares. Com esse recurso, os treinos de uma máquina de cabos podem ser de corpo inteiro.
